Bien vous nourrir quand vous allaitez
Une alimentation équilibrée
Pendant l'allaitement maternel, tout comme durant la grossesse, votre alimentation doit rester variée et équilibrée. Privilégiez certains nutriments comme le calcium, le phosphore, le fer, la vitamine D, sans oublier l'iode, les acides gras essentiels, le DHA et l'eau. Le Laboratoire Gallia vous aide à bien vous nourrir pendant cette période.
Quelques précautions alimentaires
Vous savez certainement que tout ce que vous mangez passe aussi dans votre lait. Si peu d'aliments sont à bannir, il est important d'éviter totalement l'alcool pendant toute la durée de l'allaitement car il peut être nocif pour votre nouveau-né. Modérez aussi les excitants : la caféine, la théine. Nous verrons en détail chacune des ces précautions.
Docteur Corine Rebelle,
Médecin généraliste
Intervention d'expert 'Les médicaments'
« Les médicaments que vous consommez passent dans le lait maternel, mais ne sont pas tous toxiques pour bébé. C’est, pourtant, souvent plus compliqué pendant l’allaitement que pendant la grossesse. Heureusement, car si vous contractez une grippe, une angine bactérienne ou une infection urinaire, vous pourrez être soignée avec des antipyrétiques et des antibiotiques bien choisis par votre médecin. Mais sur votre initiative, vous ne pouvez consommer que du paracétamol. Méfiez vous aussi des médicaments phytothérapiques vendus dans le commerce, ils peuvent être nocifs pour votre bébé, il faut savoir se renseigner. Mais, rassurez-vous, les mamans qui allaitent ont de bons anticorps et sont plutôt moins malades que les autres. N ‘hésitez jamais à contacter votre médecin, il vous orientera sur vos traitements. »
Docteur Corine Rebelle,
Médecin généraliste
Intervention d'expert 'Les effets de l'allaitement'
« L’allaitement ne fait ni maigrir ni grossir. Par contre, pour fournir tous ces nutriments, il faut puiser dans les réserves de la mère et là aussi, une alimentation bien équilibrée est la meilleur solution. Et surtout faites confiance à la nature… Choisir des plats en sauce, des boissons sucrées et des aliments gras, n’est pas une solution pour bien nourrir son bébé. Organisez vos repas comme d’habitude, continuez à éviter l’alcool, et tout ira bien. Les kilos superflus s’effaceront petit à petit, et la reprise d’activités physique vous aidera à renouer avec votre silhouette corporelle. »
Votre relation avec votre bébé
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Le calendrier vaccinal de votre nouveau-né
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