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En ce moment: le fer
Pendant le deuxième trimestre de grossesse, vous devez augmenter votre consommation de certains nutriments. Vous avez notamment des besoins en fer importants. Comptez, selon les cas, entre 20 et 35 mg de ration quotidienne.
A quoi sert concrètement le fer ?
L’apport en fer participe notamment à la formation des globules rouges. Et votre fœtus puise dans vos réserves pour construire son propre afflux sanguin. Vous devez donc toujours en disposer au risque d'être anémiée. Des études ont aussi démontré que cette carence augmenterait le risque de naissance prématurée.
Quels sont les aliments riches en fer ?
On trouve le fer plus spécifiquement dans le poisson et la viande, les lentilles, le persil et les œufs. Complétez avec des agrumes, riches en vitamine C, qui aident l’assimilation en fer par votre organisme. Dans certains cas (grossesse multiple, régime végétarien), votre médecin peut vous prescrire des suppléments médicamenteux.
Docteur Carole Rougé,
Docteur en nutrition
Intervention d'expert 'Fer'
« Le fer est un sel minéral impliqué dans de nombreuses fonctions biologiques, parmi lesquels la formation des cellules sanguines ou encore l’oxygénation des tissus. Durant la grossesse, les besoins en fer sont augmentés, afin de répondre à l’augmentation de la masse sanguine, à la croissance du fœtus et au développement du placenta. Le fer est présent principalement dans les produits carnés, les céréales, les légumes secs, les fruits et, dans une moindre mesure dans les produits laitiers. »
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Le saviez-vous ? Pendant votre grossesse, vos besoins alimentaires changent et vous avez des besoins spécifiques en nutriments. Lors de votre grossesse, avez-vous consommé des compléments alimentaires destinés aux femmes enceintes ?
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