- Adapter son alimentation
-
Pourquoi changer votre alimentation ?
- Des besoins spécifiques
-
Vos besoins nutritionnels spécifiques
- Les précautions à prendre
- Vos trucs et astuces malins
- Quiz: L'alimentation de la femme enceinte
La prise de poids pendant la grossesse
La prise de poids pendant la grossesse
Surveillez votre prise de poids
Afin de vérifier votre prise de poids, pesez-vous une à deux fois par mois. Sans en faire une obsession, il s'agit de vérifier votre progression et de prévenir des problèmes de santé (diabète gestationnels, hypertension). Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à en parler à votre médecin ou sage-femme.
A partir du 4ème mois, vous prenez, en moyenne, un kilo par mois. Mais plusieurs facteurs changent la donne : votre poids d'origine, votre taille, votre âge. Retenez donc qu'il est préférable que votre prise de poids ne dépasse pas 20% par rapport à votre poids habituel.
Votre prise de poids devra être également contrôlée par la pratique d'une activité physique. C'est important. Vous devez conserver un corps tonique. Privilégiez la marche, la natation et la gymnastique douce. Ne vous aventurez pas dans des sports où il y a des risques de chute (ski, vélo).
Enceinte votre poids au cas par cas
Vous attendez des jumeaux. Dans ce cas votre prise de poids sera sûrement plus conséquente. Vous pourrez prendre en moyenne 3 ou 4 kilos supplémentaires. Nos conseils sont identiques à ceux d'une grossesse classique: mangez sain et équilibré et si vous pouvez faites un peu de natation pour vous détendre accompagnée du futur papa.
Vous êtes en surpoids. Ce n'est pas le moment de vous lancer dans un régime ! Votre prise de poids pourra être modérée et il faudra notamment limiter les aliments trop caloriques (trop gras et trop sucrés). Pour établir un régime alimentaire équilibré, vous pouvez vous faire aider d'une diététicienne. Les régimes amaigrissants sont contre-indiqués au cours de la grossesse.
Vous êtes plutôt maigre. Si vous ne mangez pas assez, votre bébé puisera quand même dans vos réserves et vous maigrirez. Il faudra alors détecter les carences dans votre alimentation et les corriger. Si vous êtes végétarienne ou végétalienne, il est conseillé de consulter votre médecin ou une diététicienne
A LIRE AUSSI DANS “Votre 2ème trimestre de grossesse” :
Le test O'Sullivan
Le diabète gestationnel est une intolérance au glucose qui apparaît pendant la grossesse et disparaît généralement après l'accouchement.
