- Adapter son alimentation
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Pourquoi changer votre alimentation ?
- Des besoins spécifiques
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Vos besoins nutritionnels spécifiques
- Les précautions à prendre
- Vos trucs et astuces malins
- Quiz: L'alimentation de la femme enceinte
Nos conseils pour des menus adaptés
Vos menus du second trimestre
Nous vous présentons ici quelques suggestions pour réaliser des menus simples et rapides. Ils ont été élaborés par nos experts en nutrition. Et ils correspondent donc parfaitement à vos besoins de future maman arrivée en milieu de parcours. Voici des idées variées et équilibrées pour votre assiette.
Découvrez un menu type :
Salade de champignons et tomates au persil
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Niveau de difficulté: facile
Ingrédients:
4 poireaux
250 g de champignons
500 g de tomates cerise
1 botte de persil
sauce:
100 g de yaourt
2 c. à soupe de citron
1 gousse d'ail
2 c. à soupe d'herbes hachées
sel
poivre du moulin
Lapin aux olives noires
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Traditionnel
Abordable
Facile
6 râbles de lapin
12 feuilles de sauge
3 brindilles de thym
½ citron (zeste)
10 cl de vin blanc sec
3 cuill. à soupe d’huile d’olive
250 g d’olives noires
sel, poivre
Sorbet cassis avec salade de pêches et framboises
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Raffiné
Abordable
Facile
4 pêches
400 g de framboises
1 gousse de vanille
3 cuill. à soupe d’huile d’olive fruitée
6 boules de glace aux cassis
Docteur Carole Rougé,
Docteur en nutrition
Intervention d'expert 'Vos repas équilibrés'
« Manger varié et équilibré, n’est pas toujours chose facile, surtout lorsque l’on est enceinte. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à couvrir au mieux vos besoins nutritionnels :
- Consommer 5 fruits et/ou légumes par jour
- Consommer du pain et autres aliments céréaliers, pomme de terre et légumes secs à chaque repas et selon l’appétit
- Consommer du lait et des produits laitiers 3 fois par jour
- Consommer de la viande, du poisson et des produits de la pêche ou œufs 1 à 2 fois par jour
- Limiter la consommation de matières grasses ajoutées
- Limiter la consommation de produits sucrés
- Limiter la consommation de sel
- L’eau à volonté, au minimum 1 litre et demi par jour
- 3 repas par jour, éventuellement complétés par une collation »
Le test O'Sullivan
Le diabète gestationnel est une intolérance au glucose qui apparaît pendant la grossesse et disparaît généralement après l'accouchement.
