- Adapter son alimentation
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Pourquoi changer votre alimentation ?
- Des besoins spécifiques
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Vos besoins nutritionnels spécifiques
- Les précautions à prendre
- Vos trucs et astuces malins
- Quiz: L'alimentation de la femme enceinte
Comment adapter votre alimentation ?
Votre alimentation joue un rôle primordial, particulièrement au second trimestre. Vous avez besoin, notamment, de consommer suffisamment de calories. Suivez nos conseils pour adopter une alimentation saine et équilibrée.
Apprenez à gérer votre appétit
Inutile de manger pour deux ou de commencer un régime. Faites trois repas équilibrés par jour composés notamment de produits céréaliers (pain, riz, pâtes, légumes secs) et riches en fibres, ils vous caleront bien. En cas de fringales, prenez une ou deux collations dans la journée : un fruit et un produit laitier par exemple.
Variez votre alimentation
Une alimentation diversifiée contient des folates ou vitamine B9 (levure en paillette, légumes verts, salades vertes) en quantité suffisante, du calcium (trois produits laitiers par jours), de la vitamine D (poissons gras) et du fer (de la viande ou du poisson une à deux fois par jour, des légumes secs). Mais aussi de l’iode (crustacés bien cuits, œufs).
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