- Adapter son alimentation
-
Pourquoi changer votre alimentation ?
- Des besoins spécifiques
-
Vos besoins nutritionnels spécifiques
- Les précautions à prendre
- Vos trucs et astuces malins
- Quiz: L'alimentation de la femme enceinte
Pourquoi changer votre alimentation ?
A ce stade de la grossesse, votre bébé et vous-même avez des besoins nutritionnels spécifiques. Pour les satisfaire, le fœtus va puiser dans les réserves maternelles, elles-mêmes comblées par votre alimentation.
Pour le bon développement de votre bébé
Lors du second trimestre, votre enfant connaît une croissance rapide. Il a besoin de nutriments pour le bon développement de son cerveau (iode), de son système nerveux (folates ou vitamine B9) ou encore de son squelette (calcium et vitamine D). On comprend l'importance d'une alimentation variée et équilibrée.
Pour votre santé
Les nausées du premier trimestre ont certainement disparu. Désormais concentrez-vous sur votre équilibre alimentaire. C'est essentiel car on sait que la prise de poids excessive fatigue et peut avoir des conséquences sur le plan médical : hypertension, diabète gestationnel. Sans compter qu’un bébé en surpoids peut compliquer l'accouchement.
Docteur Carole Rougé,
Docteur en nutrition
Intervention d'expert 'Pourquoi changer votre alimentation'
« Pour tout adulte, le rythme alimentaire est de 3 repas par jour, avec une alimentation proche des repères de consommation du PNNS (Programme National Nutrition Santé). Pendant la grossesse, le rythme alimentaire ne change pas vraiment. Néanmoins, les 3 repas peuvent être complétés éventuellement par un goûter. Si l’alimentation de la future maman n’est pas variée et équilibrée, la grossesse est le bon moment pour acquérir de bonnes habitudes alimentaires.
En effet, on sait combien l’alimentation participe au bon état de santé de la mère et au bon développement de bébé. Durant la grossesse, certaines substances sont à éviter (boissons contenant de la caféine, les poissons ayant des teneurs élevés en méthylmercure (espadon, marlin, siki), les aliments à base de soja (contenant des phyto-estrogènes) voire à bannir (l’alcool, le foie ou produits à base de foie). Pour éviter tout risque infectieux (listériose, toxoplasmose, salmonellose…) néfaste pour votre bébé, légumes et fruits crus doivent être tous bien lavés et épluchés avant d’être consommés, les viandes, poissons et œufs doivent être consommés bien cuits, le lait et les produits laitiers doivent être consommés pasteurisés, certaines charcuteries ainsi que les coquillages crus, les poissons ou viandes crues sont fortement déconseillés. Enfin, la consommation de margarine enrichie en phytostérols est déconseillée. »
A LIRE AUSSI DANS “Votre 2ème trimestre de grossesse” :
L'environnement : un facteur de risques
Les femmes enceintes peuvent entrer en contact avec des produits toxiques pour elle et leur bébé.
