- Adapter son alimentation
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Pourquoi changer votre alimentation ?
- Des besoins spécifiques
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Vos besoins nutritionnels spécifiques
- Les précautions à prendre
- Vos trucs et astuces malins
- Quiz: L'alimentation de la femme enceinte
Le rôle des compléments alimentaires
Si vous avez une alimentation équilibrée, vous n’avez a priori pas besoin de prendre des compléments alimentaires ou des suppléments médicamenteux contre les carences en vitamines et oligoéléments. Mais par prudence votre médecin, sage-femme ou pharmacien peut vous en prescrire.
L’alimentation de la femme enceinte participe à la santé du bébé dès sa conception
Tout au long de cette magnifique aventure, dès les premiers jours de la conception, votre corps va fortement être mis à contribution. Pour permettre le développement de votre enfant, il va puiser chaque jour dans vos réserves et utiliser une partie des nutriments (protéines, glucides, lipides, mais aussi vitamines, minéraux et oligo-éléments) que vous apporte l’alimentation.
Vos besoins nutritionnels quotidiens vont donc augmenter : ils vont croître de 30 % en iode et en vitamine B9 … tandis que ceux en fer et en vitamine D vont doubler. Il est donc particulièrement important d’avoir une alimentation variée et équilibrée tout au long de la grossesse. Votre organisme doit pouvoir chaque jour apporter à votre bébé tout ce dont il a besoin pour grandir.
Des besoins nutritionnels spécifiques à satisfaire
Suivre une alimentation variée et équilibrée n’est pas toujours facile (nausées, envies gourmandes, rythme de travail); c’est pourquoi une complémentation adaptée à la femme enceinte associée à un régime alimentaire approprié peut contribuer à compléter vos apports nutritionnels.
Docteur Thierry Harvey,
Gynécologue
Intervention d'expert 'L’importance de la vitamine B9'
En France, près de la moitié des femmes en âge d’avoir un enfant présente un déficit en vitamine B9; celle-ci est essentielle à la bonne croissance des tissus du fœtus. Afin de prévenir toute déficience ou carence, toute femme désirant concevoir un enfant doit être systématiquement supplémentée en vitamine B9 dès le désir de conception et à une dose recommandée de 400 µg/j.
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