- Adapter son alimentation
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Pourquoi changer votre alimentation ?
- Des besoins spécifiques
- Les précautions à prendre
- Vos trucs et astuces malins
- Quiz: L'alimentation de la femme enceinte
En ce moment : les folates
Avant votre grossesse et pendant les premiers mois, les folates jouent un rôle majeur. Ils interviennent en effet dans le développement du système nerveux de l’embryon et préviennent les malformations du tube neural (l’ébauche de la moelle épinière). Voici donc la marche à suivre pour ne pas en manquer.
Les aliments riches en folates
De nombreux aliments sont naturellement riches en folates (aussi appelés vitamine B9). Consommés chaque jour, ils permettent donc d’éviter les risques de carences. Alors inscrivez à votre menu, sans hésiter, les aliments tels la levure en paillettes, le cresson, le melon, les noix ou les épinards. Ce sont les champions des folates.
Le rôle des compléments alimentaires
Par mesure de précaution et pour être sûre que vous en consommiez suffisamment, il peut être utile de compléter votre alimentation par une supplémentation médicamenteuse en folates. Néanmoins, et bien que cette mesure soit fréquente, prenez toujours l’avis de votre médecin. Lui seul est apte à juger de son utilité.
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Le rôle des compléments alimentaires
Normalement, une alimentation équilibrée contient tous les nutriments nécessaires à votre santé et au bon développement de votre bébé.
Des besoins nutritionnels spécifiques
Nutriments énergétiques, vitamines, sels minéraux et oligo-éléments : vous et votre bébé avez des besoins nouveaux et très spécifiques.
