Gallia : Grossesse (1er trimestre) : Adapter son alimentation

Comment adapter votre alimentation ?

Vous vous demandez sûrement à quoi doit ressembler votre alimentation maintenant que vous êtes enceinte. De quelle manière devez-vous vous nourrir désormais ? Voici nos conseils pour y voir plus clair.

Misez sur l’équilibre !

Pendant votre grossesse, vos besoins en vitamine B9 et D, en calcium, , en fer, en iode et en oméga 3 (DHA) sont particulièrement importants. Faites donc la part belle aux légumes, aux laitages, aux poissons gras ou aux légumes secs ! D’une manière générale, une alimentation variée reste la clef de votre équilibre. Par contre, il est inutile de « manger pour deux ». Misez plutôt sur la qualité de vos repas et non sur la quantité.

Prenez quelques précautions

Vous devez également penser à laisser de côté certains aliments… Il s’agit de vous prémunir contre la toxoplasmose (si vous n’êtes pas immunisée) ou encore contre la listériose. Evitez pour cela les fromages au lait cru, la charcuterie, la viande mal cuite ou encore le poisson cru ou fumé . De plus, n’oubliez pas de vous laver souvent les mains et nettoyez soigneusement les légumes et les herbes que vous consommez. Car si elles sont d’ordinaire sans gravité, ces maladies peuvent avoir de réelles conséquences pour votre enfant.

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