L'importance des folates
Pour une alimentation riche en folates, optez pour les légumes verts (épinards, salade, haricots verts...), les fruits, les noix, la levure en paillette ou encore les œufs et le fromage pasteurisé. Afin d’éviter toute carence, votre médecin vous prescrira peut-être une complémentation en vitamine B9. N’hésitez pas à lui en parler.
La vitamine du système nerveux
La vitamine B9 (aussi appelée acide folique ou folates) est essentielle au bon développement du système nerveux de l’embryon. Elle permet en effet d’éviter certaines malformations neurologiques graves telles que des malformations du tube neural (spina bifida). Pour limiter les risques de carences, nous vous conseillons de surveiller votre alimentation au plus tôt.
Les folates dans votre alimentation
La vitamine B9 se trouve dans la levure en paillettes, les salades vertes, légumes verts, légumes secs, noix... Habituellement, une alimentation équilibrée contient toutes les vitamines nécessaires au bon déroulement de votre grossesse. Par précaution votre médecin ou votre pharmacien peut néanmoins vous prescrire une supplémentation. N’hésitez pas à lui en parler.
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Des besoins nutritionnels spécifiques
Nutriments énergétiques, vitamines, sels minéraux et oligo-éléments : vous et votre bébé avez des besoins nouveaux et très spécifiques.
Le rôle des compléments alimentaires
Normalement, une alimentation équilibrée contient tous les nutriments nécessaires à votre santé et au bon développement de votre bébé.
