- Adapter son alimentation
-
Pourquoi changer votre alimentation ?
- Des besoins spécifiques
-
Vos besoins nutritionnels spécifiques
- Les précautions à prendre
- Vos trucs et astuces malins
- Quiz: L'alimentation de la femme enceinte
Nos conseils pour des menus adaptés
Nos idées de menus type
Il n’est pas toujours évident d’avoir une alimentation variée et équilibrée, c’est pourquoi nous vous proposons des menus types sur toute une semaine. Ils répondent spécifiquement à vos besoins de future maman. Ils contiennent des nutriments énergétiques, des vitamines et des minéraux en quantité adaptée. Tout ce dont vous avez besoin pour vous et votre bébé.
Découvrez un menu type :
Salade roquette, agrumes et sésame
Voir la recette
Côté marché
2 bouquets de roquette
1 orange
1 pamplemousse rose
1 citron
1 cuill. à soupe de miel
2 cuill. à café de graines de sésame
1 cuill. à soupe d’huile d’olive
Sel, poivre du moulin
Côtes d'agneau et tomates aux herbes
Voir la recette
Temps de marinade: 12 h
Niveau de difficulté: facile
12 côtes d'agneau premières
pour la marinade:
5 c. à soupe d'huile d'olive
1/2 c. à café de thym séché
1/2 c. à café de romarin séché
2 gousses d'ail
sel
poivre du moulin
en plus:
6 tomates
1/2 botte de basilic
1/2 botte de persil
1/2 c. à soupe de zestes de citron
Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4 /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tableau Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;}
Tartelettes myrtilles
Voir la recette
250 g de farine
125 g de beurre
2 oeufs
500 g de myrtilles
3 cuil. à soupe de sucre
2 cuil. à soupe de jus de citron
Docteur Carole Rougé,
Docteur en nutrition
Intervention d'expert 'Vos repas équilibrés'
« Manger varié et équilibré, n’est pas toujours chose facile, surtout lorsque l’on est enceinte. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à couvrir au mieux vos besoins nutritionnels :
- Consommer 5 fruits et/ou légumes par jour
- Consommer du pain et autres aliments céréaliers, pomme de terre et légumes secs à chaque repas et selon l’appétit
- Consommer du lait et des produits laitiers 3 fois par jour
- Consommer de la viande, du poisson et des produits de la pêche ou œufs 1 à 2 fois par jour
- Limiter la consommation de matières grasses ajoutées
- Limiter la consommation de produits sucrés
- Limiter la consommation de sel
- L’eau à volonté, au minimum 1 litre et demi par jour
- 3 repas par jour, éventuellement complétés par une collation »
Le rôle des compléments alimentaires
Si vous avez une alimentation équilibrée, vous couvrez normalement vos besoins et ceux de votre bébé.
Le test O'Sullivan
Certaines femmes peuvent développer un diabète gestationnel au cours de la grossesse, mais n'ont aucun symptôme. C'est pourquoi les maternités pratiquent un dépistage courant, entre 24 et 28 semaines d’aménorrhée, appelé test O'Sullivan.
