Gallia : Grossesse (3ème trimestre) : Adapter son alimentation

Comment adapter votre alimentation ?

Bien s'alimenter au quotidien est très important durant toute votre grossesse. Votre corps a effectivement besoin d'un juste équilibre en nutriments, pour le bon développement de votre bébé. Dans cette dernière ligne droite, nous vous apprenons à gérer au mieux votre appétit.

Trois repas équilibrés

Généralement, au 3ème trimestre, vous avez plus d'appétit. Ne perdez pas de vue vos trois repas quotidiens équilibrés. Privilégiez les fruits, les légumes, les fibres, les céréales, la viande, le poisson et les produits laitiers. L'alimentation biologique (cultivée sans pesticides et engrais chimiques de synthèse) est préférable. En cas de fringale, optez pour une petite collation dans l'après-midi (un yaourt et un fruit par exemple).

Des aliments de qualité

Votre corps fait des réserves pour se préparer à l'accouchement. Choisissez donc des aliments selon leur qualité nutritive. Préférez un fromage blanc et un fruit pour vous caler, plutôt qu'une pâtisserie. Enfin, buvez chaque jour 1,5L d'eau pure pour hydrater votre organisme. Pour les futures mamans qui ne consomment pas suffisamment de produits laitiers, une eau riche en calcium peut être conseillée par le corps médical.

Des besoins nutritionnels spécifiques à satisfaire

Suivre une alimentation variée et équilibrée n’est pas toujours facile (nausées, envies gourmandes, rythme de travail); c’est pourquoi une complémentation adaptée à la femme enceinte associée à un régime alimentaire approprié peut contribuer à compléter vos apports nutritionnels.

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