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Comment éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse ?
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Comment éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse ?

Pour ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse, il ne faut manger non pas pour 2, mais manger 2 fois mieux !

Pour éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse, il ne faut manger non pas pour 2, mais manger 2 fois mieux !

Comment faire pour éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse ?


Si la maman est en surpoids avant la grossesse ou si elle prend trop de poids pendant la grossesse, le risque de diabète gestationnel et d’hypertension est augmenté.

Dans ce cas, un suivi nutritionnel sous contrôle médical est nécessaire.

Commencez déjà par calculer votre IMC et à repérer dans le tableau ci-dessous les recommandations en termes de prise de poids en fonction de votre IMC.

Comment calculer votre IMC ? 

La valeur de l’IMC est calculée en divisant le poids (en kg) par la taille (en m) au carré. (On divise le poids par la taille, et le résultat obtenu est encore divisé par la taille)

IMCPrise de poids recommandée
IMC < 18,5 Entre 12,5 et 18 kg
18,6 < IMC < 24,9  Entre 11,5 et 16 kg
25 < IMC < 29,9    Entre 7 et 11,5 kg
IMC > 30   Entre 5 et 9 kg

Source : institute of the medecine, 2009

Voici un exemple de menu type pour une journée :

  • Petit déjeuner : 1 produit céréalier + 1 produit laitier + 1 fruit frais, pressé ou en compote + 1 boisson de préférence non sucrée
  • Collation du matin : 1 produit laitier ou 1 produit céréalier ou un fruit
  • Déjeuner : Légumes, viande ou poisson ou œufs, féculents, un produit laitier, un fruit, de l’eau
  • Collation de l’après-midi : 1 yaourt + 1 banane + 1 verre d’eau
  • Dîner : Légumes, féculents, éventuellement viande, poisson ou œufs, un produit laitier, un fruit, de l’eau
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AVIS IMPORTANT : Le lait maternel est l'aliment idéal et naturel du nourrisson : il est le mieux adapté à ses besoins spécifiques. Une bonne alimentation de la mère est importante pour la préparation et la poursuite de l'allaitement au sein. L'allaitement mixte peut gêner l'allaitement maternel et il est difficile de revenir sur le choix de ne pas allaiter. En cas d'utilisation d'une préparation infantile, lorsque la mère ne peut pas ou ne veut pas allaiter, il importe de respecter scrupuleusement les indications de préparation et d'utilisation et de suivre l'avis du corps médical. Une utilisation incorrecte pourrait présenter un risque pour la santé de l'enfant. Les implications socio-économiques doivent être prises en considération dans le choix de la méthode d'allaitement.