Nausées et fatigue de début de grossesse

Nausées, fatigue, votre corps est décidément mis à contribution dès le démarrage de la grossesse, faisons le point.

Nausées, fatigue, votre corps est décidément mis à contribution dès le début de la grossesse, faisons le point.

Mieux gérer les nausées et la fatigue de début de grossesse

ventre grossesse

Savoir mieux gérer la fatigue de début de grossesse

Vous vous sentez fatiguée ? 
C’est normal. Les changements hormonaux ainsi que votre manque d’appétit en cas de nausées et de vomissements peuvent générer une fatigue générale de début de grossesse.

Nos conseils anti-fatigue

Pour commencer, essayez de vous coucher tôt et de faire des nuits de 8 heures minimum. Et si vous en avez la possibilité, faites une petite sieste dans la journée ! Pour améliorer la circulation sanguine, pensez à surélever légèrement vos jambes. Cela vous aidera à vous détendre. Courage, la fatigue s’estompe souvent à la fin du 1er trimestre

Quels aliments privilégier contre la fatigue ?

Les aliments riches en fer et en vitamine C.

La fatigue, synonyme d’anémie ?

Se sentir fatiguée peut aussi être symptôme d’une anémie (manque de globules rouges dans le sang) liée à une carence en fer ; cela peut être le cas notamment en cas de grossesse rapprochée. Votre médecin ou votre sage-femme pourra vous prescrire une analyse de sang pour le déterminer et ajuster vos besoins en fer en conséquence (par l’alimentation ou un apport médicamenteux).

Thierry Harvey
Gynécologue-obstétricien, chef du service Maternité des Diaconesses, Paris 12ème

Les nausées des premiers mois

Les nausées matinales sont l’un des symptômes les plus désagréables du début de grossesse. Heureusement qu’elles s’arrêtent généralement à la fin du 1er trimestre !

Vous avez des nausées ? Voici Quelques conseils :

  • Commencez à manger quelque chose de sucré avant de vous lever dès le réveil, accompagné le d’une biscotte par exemple. Les nausées sont en effet favorisées par l’hypoglycémie.
  • Allégez vos repas et mangez de manière plus fréquente. Faites 3 repas et 2 collations par jour.
  • Privilégiez toujours les aliments riches en protéines et en glucides et évitez les aliments trop gras, épicés ou acides.
  • Consommez du gingembre sous toutes ses formes, on en trouve même en gélules.
  • Consultez un acupuncteur, l’acupuncture ayant montré son efficacité.
  • Buvez suffisamment mais par petites quantités, surtout si vous vomissez, pour éviter la déshydratation.

Bien sûr, si vous souhaitez en savoir plus sur les autres maux qui fâchent, des sages-femmes sont à votre disposition par téléphone au 0 800 202 202 ou par mail ; rendez-vous ici.

Le saviez-vous ?

La réflexologie consiste à exercer des pressions sur les paumes des mains, des pieds ou du visage. Elle pourrait soulager les nausées, mais aussi les douleurs dorsales et les gonflements durant la grossesse.

Source : Le grand Livre de la grossesse, Éditions Eyrolles

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