Guide nutrition grossesse
Voici un guide nutrition grossesse pour faire face aux différents troubles digestifs.
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Vous entrez dans votre 6e mois !
Enceinte, les besoins en eau de votre organisme sont plus importants.
Pensez à bien boire afin de ne pas être déshydratée. La quantité d’eau nécessaire variera en fonction de certains critères comme votre poids, votre activité physique, votre alimentation, la température et humidité extérieure. Néanmoins, 1,5 litres d’eau par jour en moyenne est suffisant.
Sachez également que l’apport en vitamine D est essentiel pendant votre grossesse. La vitamine D favorise la fixation du calcium sur les os de votre bébé.
Elle est essentiellement fabriquée par votre corps grâce à l’action du soleil sur la peau. C’est pour cela qu’il est aussi important de sortir prendre l’air quand vous le pouvez.
Certains aliments contiennent également de la vitamine D. C’est le cas des poissons gras (saumon, maquereau, sardines…), ou des produits laitiers enrichis en vitamine D.
Le 6e mois commence : ne vous privez pas et faites-vous plaisir !
Il est important de bien manger durant sa grossesse. Mais attention, bien manger ne signifie pas forcément manger plus, mais manger mieux ! Pensez à consulter notre guide nutrition Que manger pendant ma grossesse pour découvrir les bienfaits de certains aliments pendant la grossesse ainsi que d’autres conseils pratiques…
Petit à petit votre ventre s’arrondit… Vous l’aurez remarqué, cela complique certaines actions du quotidien que vous n’aviez peut-être même pas imaginé !
Le bain ou la douche par exemple. Même si la douche peut paraître plus facile d’accès, si vous en avez la possibilité, n’ayez pas peur de prendre des bains. Ils vous détendront plus uniformément.
D’ailleurs, avez-vous pensé à un tapis antidérapant ? Cela vous sécurisera davantage d’autant plus que pendant la grossesse, votre centre d’équilibre change… C’est pourquoi vous pouvez vous sentir un peu plus maladroite que d’habitude !
Petit conseil : évitez l’eau trop chaude qui pourrait faire baisser votre tension artérielle et être à l’origine d’éventuels vertiges ou nausées…
Et bébé dans tout ça ?
Vous êtes maintenant à votre 6e mois de grossesse. À l’abri dans votre ventre, il dort énormément. Environ 18 heures par jour en moyenne ! Ce repos est constitué d’une phase de sommeil profond et d’une phase de sommeil plus léger, dit paradoxal. Le cycle veille/sommeil devient régulier. Ce sommeil est essentiel au bon développement de ses cellules nerveuses. Ses mouvements sont maintenant bien coordonnés. Il peut mettre ses orteils dans sa bouche, faire des galipettes… Bref, il profite pleinement de l’espace qu’il a encore dans votre ventre et vous le sentez bouger.
Il effectue avec son thorax des mouvements d’inspiration et d’expiration même si ses poumons ne seront prêts à fonctionner qu’à compter de la fin du 8e mois. La moelle osseuse s’est considérablement développée : elle produit désormais, de façon indépendante, les globules rouges et blancs du sang de votre enfant.
À la fin de ce 6e mois, votre bébé mesurera 35 cm et pèsera plus ou moins 1,1kg.
Et la grande nouveauté de ce 6e mois ?
Ses paupières commencent à s’entrouvrir. La fonction oculaire s’installe progressivement. Même les paupières ouvertes, ses yeux restent protégés par une fine membrane jusqu’au dernier mois de grossesse. Il peut donc lui arriver de se tourner vers les lumières fortes ou réagir à un bruit qui le surprend en clignant des yeux, comme nous !
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