Relaxation et détente pendant la grossesse

Exercices de relaxation et détente exigés

Le yoga pour être en contact avec ses sensations, son corps et son bébé

La pratique du yoga est un bon moyen de mieux se connaitre. Mais aussi, d’accepter son corps qui se transforme, tout en apprenant à se détendre et se relaxer. C’est une pratique qui permet de créer et développer un lien in utero avec son bébé et d’envisager sereinement l’accouchement.

Les femmes qui pratiquent ou non le yoga peuvent continuer ou démarrer le hatha-yoga. Cette activité favorise la détente et la relaxation durant la grossesse. La pratique de postures adaptées est supervisée sous la conduite d’un professeur qualifié. En effet, elle permet de développer sa souplesse avec des étirements tout en douceur. Également, une reconnaissance et une acceptation des sensations ressenties dans son corps grâce à la maîtrise du souffle.

C’est un moyen idéal de mieux se connaitre et de lutter contre le stress, les sautes d’humeur et les appréhensions de toutes sortes. Une pratique régulière permet de diminuer la fatigue et développe un état d’esprit posé, positif, propice à l’abord serein de l’accouchement.

Créer un lien in utero avec bébé

L’ensemble des postures de yoga vont permettre également de mieux ressentir bébé. Mais aussi, d’être plus à l’écoute et mieux « connectée » à lui. Vous allez repérer les mouvements qui le font réagir. Vous sentirez ses roulades et ses petits coups de pieds dans votre ventre lors de postures qu’il semble apprécier…

Ces moments de concentration et d’interaction partagés contribuent à établir les bases d’une relation, entre votre bébé et vous, qui va continuer de grandir tout au long de la grossesse. Arrivée vers l’étape de l’accouchement, vous serez mieux préparée à accueillir ce petit être que vous semblerez déjà connaitre…

Vous pouvez également pratiquer la respiration abdominale grâce à l’application 9 mois & moi qui vous accompagnera lors de vos séances !

Source : Comprendrechoisir.com