La vitamine D pour contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire

La vitamine D est essentielle au bon développement de votre enfant. Elle contribue au maintien d’une ossature normale, d’une fonction musculaire normale, d’une dentition normale ainsi qu’au fonctionnement normal du système immunitaire^[1][5][8][9]. Mais ce n’est pas tout. La vitamine D ne se limite pas à son rôle dans la santé osseuse : elle joue aussi un rôle clé dans le bon fonctionnement du système immunitaire, aussi bien chez l’adulte que chez l’enfant. 
Alors quel est son rôle dans le système immunitaire ? Comment assurer de bons apports en vitamine D de bébé ? Quelles sont les bonnes pratiques à mettre en œuvre ?

Au-delà de son rôle plus connu dans la croissance osseuse, la vitamine D est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Elle agit à la fois sur l’immunité innée (première ligne de défense contre les infections)^[5][8], et sur l’immunité adaptative (mémoire immunitaire et production d’anticorps)^[5][8]. 
La vitamine D contribue à réguler l’équilibre entre défense et inflammation, limitant ainsi les réactions excessives. 
Chez l’enfant, un apport suffisant en vitamine D est associé à une meilleure résistance aux infections, notamment respiratoires^[6][7][10]. 
C’est pourquoi les autorités de santé recommandent une supplémentation quotidienne en vitamine D dès la naissance, pour soutenir à la fois la croissance et les défenses naturelles de l’organisme^{[1][2][5][10]}.

Au-delà de l’exposition au soleil, il est important de veiller à ce que l’alimentation de votre bébé, après 6 mois, soit diversifiée, variée et équilibrée^[10][11]. 
Cette étape de la diversification peut commencer avec l’avis de votre professionnel de santé. Et souvenez-vous que même après le début de la diversification alimentaire, le lait maternel reste le pilier de l’alimentation de votre bébé^[10][11]. 
Alors que la plupart des vitamines sont abondantes dans les aliments, ce n’est pas le cas avec la vitamine D. C’est pourquoi il faut y apporter une attention particulière et bien penser à consommer régulièrement des aliments qui contiennent de la vitamine D comme le saumon, les sardines, le thon, les œufs, etc. Ces aliments peuvent être proposés à votre bébé dès le début de la diversification alimentaire^[3][10][11].

Cependant, ces sorties au soleil et une alimentation variée ne suffisent pas dans la plupart des cas à couvrir les besoins en vitamine D de la population. 
En effet, sous nos latitudes, l’ensoleillement reste généralement très insuffisant pour couvrir les besoins de votre tout-petit. C’est pourquoi votre pédiatre ou votre médecin prescrira à votre enfant une supplémentation en vitamine D^[1][2][5]. 
Entre 0 et 2 ans : la vitamine D doit être donnée chaque jour. La dose recommandée varie de 400 à 800 UI par jour de vitamine D2 ou D3 (cholécalciférol). L’apport n’est pas différent selon que le bébé est allaité ou non^[1][5].

Les autorités de santé recommandent d’utiliser uniquement des médicaments avec autorisation pour la supplémentation en vitamine D. 
Les compléments alimentaires sont à éviter, car ils peuvent entraîner un surdosage dangereux^[2].

Après 24 mois et jusqu’à sa majorité, la supplémentation devra être poursuivie : soit quotidiennement soit 1 fois/trimestre soit uniquement pendant l’hiver. 
Votre professionnel de santé saura parfaitement adapter la quantité de vitamine D à donner à votre enfant, selon son âge, son régime alimentaire et son état de santé.